Igyunk több vizet!

A meteorológiai előrejelzések szerint a következő napokban 27 fok fölötti hőmérséklet várható. A közegészségügyi hatóság a kánikula idején betartandó szabályokra hívja fel a figyelmet.

Nagyon fontos, hogy a különösen meleg, dél körüli, kora délutáni órákat töltsük otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában.

Vigyázni kell az idősekre, betegekre, gyerekekre, hogy ne tartózkodjanak a napon, inkább a kora délelőtti és késő délutáni órákban menjenek ki bevásárolni, a gyerekek pedig játszani. Az is nagyon fontos, hogy még rövid időre se hagyjunk gyerekeket és háziállatokat a napon hagyott autókban, még árnyékban sem. A munka, főleg a házimunka csökkentése is ajánlott, ne a déli órákban takarítsunk vagy mossunk ablakot, de a befőzést is jobb a késő délutáni, esti órákban végezni – figyelmeztetnek.

Ha mégis túl hosszú ideig tartózkodtunk a napon és hőguta vagy napszúrás tüneteit észleljük, azonnal hívjunk mentőt. Addig is, amíg a segítség megérkezik, próbáljuk lehűteni az érintett személyt langyos vízzel és itatással.

Ami az étkezést illeti, az sem mindegy, hogy mit és mennyit eszünk, iszunk ilyenkor. Kinda Edit Krisztina dietetikus szerint ilyenkor nagyon fontos a folyadékfogyasztás, de lehetőleg cukormentes teát, vizet, limonádét igyunk, és ne túlcukrozott üdítőket. Kerülendő a kávé is, csakúgy, mint a szeszes italok. A bevitt vízmennyiséget is ajánlott ilyenkor növelni, a napi két literről akár háromra vagy többre. Az étkezéssel kapcsolatban elmondta: könnyű ételeket kell választani, a nehéz sültek, olajban sült ételek megterhelik a gyomrot, válasszunk inkább könnyű tejterméket, salátákat, leveseket, főleg hideg idényleveseket (gyümölcs, zöldségkrém).

Fotó: depositphotos.com