Hasznos tanácsok diétához

A diéta tudatosságot igényel és komoly önfegyelmet. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány hasznos tanácsot, melyek mindenkinek segíthetnek a betartásában. Továbbá egy diétás ebédtippet is megosztunk, recepttel együtt. 

Érdemes elkerülni a divatdiétákat, és inkább életmódot kell váltani. Ugyanis a divatdiéták túl gyors fogyást eredményeznek, mely az esetek többségében jojó-effektushoz vezet. Ezt mindenképpen érdemes elkerülni. Fontos, hogy mindig időt kell szánni arra, hogy a szervezet átálljon az új működésre, jelen esetben az egészséges életmódra. Idő kell ahhoz, hogy az új életmód szokássá váljon.

Nem szabad éhesen vásárolni

Továbbá mindenképpen érdemes odafigyelni a megfelelő folyadékfogyasztásra, a tudatos táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra is, valamint javasolt minden nap mozogni egy keveset. Mindemellett fontos tanács, hogy nem szabad kihagyni egy étkezést sem. Ugyanis az éhség hatására könnyebben fogyasztunk olyan ételt, mely nem illeszthető a diétába, ráadásul nagyobb mennyiségben. 

A mennyiségre is kiemelt figyelmet kell fordítani, ugyanis ha hosszú távon túl keveset fogyasztunk naponta, az negatívan hat az egészségre, felborítja az anyagcserét. Nem szabad éhesen vásárolni, mivel ilyenkor valószínűleg felesleges és egészségtelen élelmiszerek is a kosárban landolnak.

A diéta nem jelenti azt, hogy ízetlen ételeket kell fogyasztani

Az említettek mellett arra is érdemes figyelni, hogy minden nap kerüljön sor a reggelire is, nem érdemes otthonról elindulni éhgyomorral. Továbbá a pihenésre is kiemelt figyelmet kell fordítani, szóval minden nap eleget kell aludni, mivel a kialvatlanság könnyen nassoláshoz vezethet.

A diéta nem jelenti azt, hogy ízetlen ételeket kell fogyasztani, bátran lehet használni különleges fűszereket és felfedezni új ízeket. A BioPowerShop élelmiszerei közül minden beszerezhető az egészséges táplálkozáshoz. Érdemes ellátogatni az oldalra.

Ízletes, diétás recept: csirkés-burgonyás pogácsa

Végül pedig következzen egy ízletes, diétás ebédtipp, a csirkés-burgonyás pogácsa receptje. Kilenc pogácsához a következő hozzávalókat kell beszerezni: 

• 200 g csirke
• 40 g vöröshagyma
• 50 g mozzarella sajt
• 1 tojás
• 1 teáskanál mustár
• 20 g zöldbanán liszt
• 180 g reszelt, hámozott cukkini
• 1 közepes, reszelt burgonya
• himalájai só
• fekete, őrölt bors ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint
• kókuszolaj a sütéshez

Az elkészítés szinte gyerekjáték. Első lépésként apróra kell vágni a csirkemellet, és aprítóban ledarálni. Majd hozzá kell keverni az aprított vöröshagymát, a fűszereket, a mustárt, a zöldbanán lisztet, a tojást, illetve a reszelt cukkinit és burgonyát. Össze kell keverni a hozzávalókat, és a masszából pogácsákat kell formázni. A pogácsák mindkét oldalát aranybarnára kell sütni serpenyőben. A sütéshez kókuszolajat érdemes használni. Köretként érdemes párolt brokkolit fogyasztani hozzá.